冬天来了，一定要“暖”起来

正所谓“避寒就温”，一年之中，冬季的养生尤为重要。

冬天是独属于“寂静”的时刻，万物萧瑟，休养生息。做好保暖，驱散严寒，积攒好力量，才能迎来更美好的春。

冬天来了，是时候该暖一暖了，一起来学习这些关于保暖的小知识吧！这个冬天，暖和过~

中国人可谓是世界上*注重保暖的民族之一了！记忆里，每到冬天就常听长辈唠叨“运动完不能随便脱衣服”“冬天*不能冻手脚”“常喝热水”……

然而，这些我们从小听到大的养生知识，实际上可能并不是世界通用的“标准”法则。

与国内不同，同处亚洲的日本与韩国，即使是在寒冬季节，也习惯每餐喝冷水，甚至有时还会加冰块，热水不会作为餐厅的常备品。

北欧人冬天常常把婴儿车放在室外，让幼儿在寒风中睡觉。有时，还能看到街面上一排婴儿车的壮景。

而一度在日本JK中流行的冬天大衣加短裙的搭配，更是让人看着就打哆嗦。

中国人的保暖意识是刻在骨子里的，来源于言传身教、耳濡目染。

保暖是我们惯有的“老”习惯，是“老人”教给我们的生活智慧。

回看历史，古人就很注重取暖。从暖字的起源来看，“暖”原为“煖”。火，**火炉；爰，**援助。造字本义，是指援用火盆或火炕来加温御寒，可见其重视。

大名鼎鼎的“椒房”就是将花椒剁碎，混合到建房的泥土中，涂抹在建筑的**，起到防寒保暖的作用。

除此之外，普通百姓之间还有燃炉、添衣、暖袋、暖凳等方式，来抵御严寒，维持身体温度。“暖”之一字包含的智慧，可见一斑。

家庭食育师体系倡导136工程，强调体质辨识，辨体食养。不同的体质，在不同季节也会有不同的烦恼。

若你心偏凉，应及时暖血补心气；若你后背冷，应及时温**阳；若你肠胃偏阴，应及时温中健脾。

九种体质中的阳虚体质，*典型的症状就是畏寒怕冷。

该体质的人，由于阳气亏虚，机体失却温熙，故形体白胖，肌肉松软，经常一年四季手脚冰凉，冬天更甚，吃一点凉的食物就容易拉肚子。

阳虚体质的人宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，冬季宜温补。

蔬菜尽量不要凉拌生吃。少饮用绿茶。忌食生冷粘腻之品。

饮食上夏季勿贪凉、冬季宜温补。

这里给阳虚的朋友们也分享两个冬天的食谱，帮助大家更好的调养身体：

寒冬保持足够的阳气存内，是抵御寒邪的根本。防微杜渐，把邪气消灭在萌芽状态，勿使其生根发展！

冬天御寒做起来，这些取暖小妙招，你一定要收藏~

“动则生阳“，冬天要避风寒，宜多运动，但运动强度不宜过大。

以振奋、提升阳气锻炼方法为主。宜在阳光充足的环境下慢跑、打太极拳、八段锦、五禽戏等。运动完一定要做好保暖，坚持一周下来，就能看到效果。

日常可以多做一些按摩，加快血液循环，让身体发热，如以下这些部位：

人们常说的冬病夏治，就是利用全年中阳气*盛的“三伏天”，机体阳气充沛的有利时机，通过对穴位进行艾灸**，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。而很多人却疏忽了，冬日体寒，找准穴位艾灸，反而能很快让体温上升，调理疏血。

冬天可以适当艾灸关元穴、命门穴，让身体发热，达到强身健体的作用。

寻找冬日的温暖好物，一定不能错过乡伴的暖心课程。

乡伴倡导大家健康饮食，规律作息，通过学习《家庭食育师基础课》成为美好生活家。

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