乡伴食育知识丨一到冬天皮肤就掉渣？冬天该不该常洗澡？冬日养肤就看这一篇！
除了鱼鳞病之外，这很有可能是由于皮肤本身含水量低，或者天气干燥之后皮脂分泌减少导致的。
冬季严峻的皮肤问题
一到秋冬季节，很多人的皮肤看起来没有光泽，把衣服脱下来之后，发现上面很多皮屑，用手轻轻一挠，皮屑像雪花一样唰唰地掉。
除了鱼鳞病之外，这很有可能是由于皮肤本身含水量低，或者天气干燥之后皮脂分泌减少导致的。
尤其是老年人，皮脂分泌比较少，很容易出现皮肤干燥的问题。
另外，冬天空气湿度相对较低，皮肤问题往往会更加严峻。
有肝胆问题、脾胃不和、肾阴虚的家人容易面失血色，面色暗黄，皮肤粗糙暗沉；气郁血瘀、脾虚痰湿、肾虚、冲任失调、气血不足的家人们则容易脸部长黄褐斑。
冬日应去寒就温，养精蓄锐，皮肤问题同样需要关注。
冬天护肤的误区，该不该经常洗澡？
即使在冬天，许多人可能都有每天洗澡的习惯，在气温高的地方，一天洗两次也很常见。
但实际上，从护肤的角度来说，冬天并不建议每天都洗澡。
因为沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西，同时也会带走皮脂。
皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，它可以保护皮肤，防止表皮层水分过度蒸发。
如果冬天洗澡过于频繁，破坏了皮脂层，露出了脆弱的表皮细胞，那么干燥，瘙痒等等的皮肤症状就都可能接踵而至了。
中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》中指出：
一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。
同时，冬日洗澡还应该注意，洗澡的水温不易过热，略高于体温，时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。
洗澡时，建议先洗脸，再洗身子，最后洗头。
面部是空气中灰尘等脏东西最容易附着的部位，它们会藏在毛孔中，洗面奶有时也无法完全清洁，而洗澡温热的环境可以让毛孔扩张，将这些脏东西第一时间清除，保持皮肤洁净。
而头皮的血管丰富，直接热水冲淋对于一些老年人可能会导致心血管疾病的发生，因此将洗头放在最后，待全身适应浴室温度，头发也完全湿透后，洗个头既干净又安全。
冬天的洗澡妙招，你都学会了吗？
健康食养，安全护肤
食养是最好的养肤妙招，根据个人不同的体质，日常坚持食用天边云礼枸杞汁、天边云礼五珍粉都有一定的养肤奇效。
另外，以下这些食材也有护肤的效果，坚持食用，美丽肌肤看的见~
蔬菜类食物中含有丰富的维生素、植物化学物，这些物质可以帮助减少皮肤黑色素的合成，同时也可以帮助身体加快代谢排出一些毒素，从而美白肌肤。例如：
1
西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素可有效地清除体内的自由基，保持细胞的正常代谢，预防衰老。番茄红素还可改善皮肤过敏，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤美白食品”，能润泽肌肤。胡萝卜中含有丰富的果胶，可以帮助排出体内的毒素；还含有β-胡萝卜素，有利于预防黑色素的沉淀，从而发挥抗氧化和美白肌肤的作用。
豌豆
豌豆中富含的VE和豌豆多糖，可以抗氧化、防衰老、促进新陈代谢；豌豆所含的铁，维生素A和锌，则可以补血美容。
芦笋
含有丰富的硒元素，能够有效对抗皮肤老化，防止黑色素沉着。
水果类食物中同样含有丰富的维生素、植物化学物等营养物质，对皮肤代谢也有着积极的作用，但要注意的是，一些水果中的糖分较高，要适量食用。代表水果如下：
2
樱桃
樱桃中含有能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，可以帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
石榴含有鞣花酸，可以使细胞免受环境中的污染、UV射线的危害。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
葡萄
葡萄营养丰富，可以说是抗衰老的巨星。葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化和延缓衰老的作用；还含有单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。除此之处，葡萄还含有维生素B3及丰富的矿物质，可深层滋润皮肤及促进皮肤细胞的再生。
柠檬
柠檬中维生素含量很丰富，除含有维生素B1、B2、维生素A等多种营养成分外，还含有有机酸、柠檬酸，它们具有抗氧化的作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
药食同源类的食品也要坚持吃哦~
3
红枣
红枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，预防贫血，使肤色红润。
红枣中还含有丰富的维生素A、P和环-磷酸腺苷，能促进皮肤细胞代谢，使皮肤白晰细腻，减少色素沉着，达到护肤美颜的效果。
枸杞
枸杞中含有非常丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等，这些物质具有非常好的抗氧化效果，可清除体内多余的自由基，让身体更加的年轻；枸杞还含有维生素C，维生素C含量比橙子还要高，维生素C可以抗氧化、促进胶原蛋白合成，能够减少皮肤黑色素沉着，使皮肤白皙。
银耳
现代医学研究发现，银耳含有丰富的植物胶质和真菌多糖，有祛斑和提高免疫力的效果。
杏仁
杏仁中不仅含有可软化皮肤角质层的脂肪油，还含有能抗氧化、抗衰老作用的维生素E。
山药
山药中含有粘液蛋白，具有抗氧化、抗衰老、调节免疫功能和抗肿瘤等作用，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。山药中还含有薯蓣皂苷，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能。
建议家人们：餐餐吃蔬菜，建议每天吃300-500克蔬菜；天天吃水果，建议每天食用200-350克水果；适量吃一些药食同源的食物，如大枣，建议每天6-7颗，最好不超过10颗；枸杞子建议每天15克左右，最好不超过20克！
健康需要学习
从小养成健康的生活方式，将使自己受益一生。家庭食育师136工程强调辨体食养，只有充分了解了自己的个人体质，才能针对个人健康问题，对症下药。
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